คำนวณปริมาณน้ำดื่มต่อวัน

สูตรมาตรฐานตามหลักการแพทย์และกรมอนามัยคือ: ปริมาณน้ำดื่ม (มล.) = น้ำหนักตัว (กก.) × 33 ถึง 35 มล. เช่น น้ำหนัก 60 กก. ควรดื่มน้ำประมาณ 1,980 - 2,100 มล. (ประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน) และจะเพิ่มขึ้นหากออกกำลังกายหรืออยู่ในที่อากาศร้อน

ไม่ดีครับ ควรใช้วิธี 'จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน' ครั้งละประมาณ 1 แก้ว (200 - 250 มล.) เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียวจะทำให้ไตทำงานหนัก และร่างกายจะขับน้ำส่วนเกินออกทางปัสสาวะโดยที่เซลล์ยังดูดซึมไปใช้ไม่ทัน

เนื่องจากอากาศในห้องแอร์มีความชื้นสัมพัทธ์ต่ำมาก (อากาศแห้ง) ส่งผลให้ร่างกายและผิวพรรณสูญเสียน้ำผ่านการระเหยของผิวหนังและการหายใจมากกว่าปกติ ทำให้ผิวแห้ง ตาแห้ง และอาจเกิดภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว